jakie cwiczenia na

Możecie mi napisać, jakie ćwiczenia mogę robić na ławce...(na te partie co się da)?? Z góry dzięki

[...] nabraniuy masy mięśniowej ale nie jest to łatwe bo "chudość" to mam chyba w genach ponieważ wiekszosć gacetów w mojej rodzinie jest chuda. Chodze na siłownie 3 razy w tyg od jakiegos miesiaca kupilem sobie tez gainera OLIMPA "super whey gainer 4000" i l-glutamine ,staram sie tez jesc jak najwiecej ale nie mam konkretnej diety bo i tak niebylbym w [...]

[...] . PRZYSIADY ZE SZTANGA 12 10 10 prostowanie nóg na maszynie 12 12 uginanie nóg 12 10 10 . LYDKI wspięcia stojąc 20 18 15 Nierozumiem tego planu... Poniedzialek-sroda-piatek - no ale w poszczegolne dni jakie cwiczenia ? A ten trening, co wczesniej przedstawilem bedzie zly ? Dlaczego? Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-11-17 14:41:40

[...] moze opowiem o sobie: Mam 13 lat wzrost 166 i waga 65 kg .Chciałbym zaczac trenowac na mlodziezowej silowni na mojim osiedlu ktora jest dobrze wyposazona . Rezulataty jakie chcialbym osiagnac to schudniecie pare kilo nie jestem grubasem no ale chcialbym byc chudszy o te kilka kilogramow . Trenuje 2 razy w tygodniu pilke nożna .Pewnie [...]

Hej,witam was wszystkich,jestem tu nowa i czekam na wasze rady jak skutecznie(bez jo-jo) i zdrowo schudnac,zaczynam od poniedzialku (juz ktoregos z koleji:D ) planuje pozbyc sie 13kg (przez ostatnie 2lata przybralam ok 10kg)oczywiscie nie licze na magiczna efekty,chodzi mi o utrate tych kilogramow w przeciagu ok 6miesiecy i nabraniu ladnych [...]

Olo rozwin temat odnosnie treningu bicepsu w sw. Nie wiem jakie zastosowanie moze miec cwiczenie na modlitewniku... bic jak kazdy inny miesien jest wazny, ale wystarcza cwiczenia zlozone tj zarzut, ktore angazuja ten miesien ale w malym stopniu( oczywiscie zdanie moje i w sumie nie tylko). Czekam na odp. bo jestem ciekaw twojego zdania.

Chciałabym spytać jako dziewczyna o to samo. Sztangi to raczej nie dla mnie;p Wolałabym jednak jakieś domowe sposoby jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać poza treningami. Ponieważ w weekendy z miłą chęcią bym poćwiczyła. Zależy mi na tym ponieważ nie jestem zbyt wielką kobietą więc przydałby mi się trochę więcej wysiłku by nadrobić szybkością.

[...] z naturalnym ułożeniem dłoni 3 12,10,8" i " Mięśnie ramienne Uginanie ramion nachwytem 3 8,6,6 " Może jestem ciemny, ale za cholerę nie mogę zrozumieć, o jakie mięśnie tu chodzi. Ogólnie artykuł ciekawy, choć skopiowany, to jednak liczy się fakt, że autor się nim z nami podzielił Nawet jak go nie ma na forum, to zasługuje na [...]

Witam Mam skoliozę jakąś tam... pytałem się lekarza czy mogę ćwiczyć, odpowiedział że owszem, ale ćwiczenia mogę wykonywać nie wyręrzając pleców. Jakie ćwiczenia mi polecacie, czy podbuduje masę mięśniową, przy odp diecie. Jestem ekto. Mam ławkę poziomą ze sztangą oraz obciązenie, hantle. Ławkę mogę sobie podnieść w połowie i jest skośna...

Witam :) mam mały problem :/ ćwiczę 2 tydzień , biorę kreatynę i mam dietę bardziej przystosowana do nabrania masy mięśniowej ale chce spalić trochę tłuszczu na brzuchu i boczkach (tylko tam mam nadmiar tego tłuszczu ) , jak to połączyć ?? jakie ćwiczenia stosować ?? proszę o pomoc :)

Siemka! Mam 15 lat waże 48kg i mam 167cm wzrostu i prosiłbym o jakies ćwiczenia na mase... A także co ćwiczyc każdego dnia jakie partie mięśni... Z góry dziękuje!

prosze o dobranie mi odrzywek tak zebym szybko przybral na masie waze 88kg a chcem wazyc 95kg biore teraz nitrobolon II i mase xxl prosze o pomoc jakie odzrzywki i nazwy .A I JESZCZE JEDNO CHCEM MIEC WIEKSZY BICEPS MAM 35 CM A CHCEM MIEC Z 40 CM JAKIE CWICZENIA I JAKIE SERJE. Z GORY DZIEKUJE !!!!

Mam 13 lat zaczynam ćwiczyć. Jaki jest dobry sposób żeby schudnąć i żeby nabrać masy w mięśniach. Nie wiem czy brać jakieś witaminy czy co? Pomóżcie. Może wiecie coś na temat jakichś yyy witamin lub czegoś. Może jakie mam ćwiczenia wykonywać. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: Nie Mierzyłem Obwód [...]

wyrąbisty masz brzuch,jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuszek i ile razy w tygodniu go ćwiczysz pozdro

[...] o jakims treningu z flexa ale nie wiem co wybrac w obu przypadkach chodzi raczej o spalenie fatu niz o podrzezbienie kraty ale to chyba jasne(przypomne 88 i 92cm)żal hehe...jakie cwiczenia dobrac jaka intensywnosc ile seri robic jaka najlepsze pora moze przed snem? Jakie cwiczenia wam dawaly najwieksze uczucie zmeczenia kratki?? Nie wiem moze [...]

[...] to aby z ćwiczeń czerpać jak największą satysfakcję, aby nie był to mozolny i ciężki trening a czysta satysfakcja. Dlatego chciałabym wam pomóc i przedstawić kilka wskazówek jakie powinniście mieć na sobie ubranka aby czuć się komfortowo ../../buziaki/3.gif Jak się ubrać? Funkcjonalność i szyk wcale nie muszą się wykluczać. Szczerze mówiąc, w [...]

Dobra, może źle ujęłam z tmyi radami - no jakie ćwiczenia na tej siłowni... Więc nie wiem, czy to ten dział.. ;]

[...] kopniecia jak i uderzenia reki (najbardziej lewa reka bo jestem leworeczny) mam 2 treningi w tygodniu po 1,5h i mam zamiar chodzic na silownie w soboty. A teraz moja prosba jakie cwiczenia mam wykonywac zeby nabrac szybkosci i sily (aha mam teraz cykl TCM) masa mam nadzije ze sama podczas treningow mi dojdzie (chce spalic tluszczyk z brzucha i [...]

[...] ja dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią.. ćwiczę ACT... niedługo przechodzę już na ćwiczenia na poszczególne partie mięśni... i właśnie wtedy chcę zacząć brać odżywki.. ale właśnie nie wiem jakie i szukam pomocy... Co do jedzenia... jedna z rzeczy która lubię najbardziej.... 195 cm wzrostu i 100 kg wagi ... ale chce byc jeszcze większy :)

ale cycochy :) jakie cwiczenia na plery? dobry wariat pzdr